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处暑节气如何养生 处暑养生食谱推荐
2022-08-12

处暑节气过后带来的天气变化,大家也要注意养生,当心“秋燥”伤人,皮肤干燥,上火等等,注意平时的饮食调理,下面带来处暑节气如何养生?处暑养生食谱推荐,希望对大家有所帮助。

处暑节气如何养生?

“大旱弥千里,群心迫望霓。”在处暑节气,人们要当心“秋燥”伤人,注意平时的饮食调理,少吃或不吃辛辣香燥食品,多食清淡食品。

由于气候渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干,皮肤干燥,即使饮用一大杯水,也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。

“秋燥”属温燥,病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等,跟上呼吸道感染并不相同,这种具有明显季节性的不适,主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。

起居·早卧早起

根据阳气收敛的特点,在起居方面气候由热转凉,宜“早卧早起, 与鸡俱兴”。早卧就是大概晚上9~10点就可以入睡了,以顺应阴精之收藏,以养“收”气;早起就是大概早上6~7点起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒。

处暑之后的天气经常会中午热,早晚凉,昼夜温差较大。频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒,特别是一些晚上仍把空调温度调得很低的人群,这时可以改吹风扇,并且不要对着狂吹,以避免感冒和关节痛。

看到季节变化,一些家长生怕孩子生病,于是急忙给孩子增加衣物,但这种做法不科学。每个人都有一定的抵抗力,如果在抵抗力还没发挥之前,就通过人为的方法制止,反而对身体不好。气温尚不稳定,暑热尚未退尽,可接受适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。

运动·亲近自然

秋季本是萧杀之季,古代素有“秋后算账”“秋后问斩”等说。秋在五脏为肺,在五行属“金”,金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。

所以情志调摄上,应保持积极乐观心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气,防止金旺克木。再者,处暑是丰收的节气,植物果实成熟,户外风景迷人,此时很适合外出郊游散心。

运动时不要剧烈出汗,汗太多会耗伤阴液,要及时补充水分。散步,体操,健身气功,太极拳,登山等等,都是不错的选择。

家庭保健·节气艾灸

处暑时节,秋燥逐渐明显,人容易出现口鼻干燥、咽干唇裂的燥证,此时艾灸要注意防止加重秋燥。通过艾灸热力刺激人体的经穴,使经络中的气血循行加快,从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养,补充人体阳气,以达到防病抗病的目的。

艾灸取穴:风池穴、足三里、涌泉穴、委中穴

(以上穴位,使用传艾艾灸点穴悬灸,建议1天1次,每穴灸30~40分钟。)

处暑养生食谱推荐

远离秋燥:蜂蜜、南瓜、山药

“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,即白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,健脾益胃;富含VA及VD,能够有效促进钙质吸收。

作为白色食物之一的山药,因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。

开胃三宝:胡萝卜、鸭肉、糯米粥

糯米含为温补强壮食品,具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效,对食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用。另外,它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。

胡萝卜味甘、性平,具有清热解毒,补中安脏之功效,适宜于皮肤干燥粗糙,或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。

鸭全身都是宝。鸭肉味甘、咸、性凉,具有滋阴养胃、利水消肿的作用,适用于骨蒸劳热、小便不利、遗精、女子月经不调等。

远离秋乏:茄子、西红柿、马铃薯

茄子不仅好吃,还有很多保健和治疗作用,有软化血管的作用,可以降血压。

西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。

“解疲乏”来点儿钾。据统计,钾的食物来源包括马铃薯、香蕉,西兰花、胡萝卜等。在这之中,马铃薯是钾含量的佼佼者!

以上就是处暑节气如何养生,处暑养生食谱推荐,请大家继续关注。

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